Træningstider
Tirsdage Intervaltræning kl.18:00 fra Petersborg Aabenraa
Vi starter samlet og efter ca 5km deler vi op i 2 til 3 grupper, alt efter niveau. Herefter køres der et hurtig interval. Der åbnes for sprint på fast definerede punkter, som du kan se på kortet. På kortet kan du ligeledes se hvor vi samles igen.
Efter vi har samlet op, fortsætter vi til næste interval i samlet flok og jævnt tempo.
Der vil typisk være tre til fire intervaller på en rute. Det er vigtigt at du som rytter, sætter dig ind i, hvor der er opsamling og hvorfra der må sprintes.
I det tidlige forår korter vi ruterne af. Husk reflexvest og lygter!
HUSK! du har også et ansvar for at alle kommer med hjem.
Hvilke ruter køres der til tirsdagstræning:
| Nord: A-rute Nord: B-rute | |||||||
| Syd: A-rute Syd: | |||||||
| Øst: A-rute Øst: B-rute | |||||||
| Vest: A-rute Vest: B-rute | |||||||
| U.f.kategori: A-tur |
Lørdag kl.10 fra Sydbank Rødekro
Der køres i moderat tempo 28-32 km/t, efter 30 minutter deles gruppen op.
Lange intervaller 80-85%, opsamling efter hvert interval.
Søndag kl.10 fra Sydbank i Rødekro
Der køres typisk længere ture med et snit på 28-32km/t
Vore 10 bud
- Vi har alle et fælles ansvar
- Vi følger altid holdkaptajnens anvisninger
- Vi kører alle ud, og vi kommer alle samlet hjem
- Vi venter, på en klubkammerat
- Vi overholder altid færdselsreglerne
- Vi kører ikke uden hjelm
- Vi kører efter forholdene
- Vi smider ikke affald i naturen
- Vi tager hensyn til andre trafikanter
- Vi råber aldrig ukvemsord eller gør fagter af medtrafikanterne
Husk når du cykler i klubtrøje repræsenterer du ikke kun dig selv, men hele klubben.
Yderligere info. Henrik på tlf. 61279425