Træningstider

Tirsdag Intervaltræning kl.18:00 fra Petersborg Aabenraa

Vi starter samlet og efter ca. 5 km deler vi op i 2 til 3 grupper, alt efter niveau. Herefter køres der et hurtig interval. Der åbnes for sprint på fast definerede punkter, som du kan se på kortet. På kortet kan du ligeledes se hvor vi samles igen. 

Efter vi har samlet op, fortsætter vi til næste interval i samlet flok og jævnt tempo. 

Der vil typisk være tre til fire intervaller på en rute. Det er vigtigt at du som rytter, sætter dig ind i, hvor der er opsamling og hvorfra der må sprintes.

I det tidlige forår korter vi ruterne af. Husk reflexvest og lygter!

HUSK! du har også et ansvar for at alle kommer med hjem.

Vi varmer op i fællesskab og cykler til Nr. Hostrup. Her cykler vi en rundstrækning Horsbyg - Rugbjerg - Damgaard Mølle - Foldingbrovej - Lunderup markvej - Nr. Hostrup. Når intervallerne er slut vender vi om samler op, hvorefter vi ruller af og ruller hjemad. Det er en kort, men højintensiv træning.

Der køres i et tempo hvor alle kan være med. Der køres ofte mellem 1.5 til 3 timer, hvis ikke andet er skrevet på Facebook. 

Holdet er både for ældre, yngre, nybegynder og for de erfarene ryttere.

Om vinteren køres der på Gravel/MTB og der køre udelukkende på Skovveje og Markveje. 

Om Sommeren køres der på Racercykel og der køres Landevej

Der køres typisk længere ture med et snit på 28-32km/t

Se facebook om der er arrangeret træning om søndagen

Yderligere info. rkcc.formand@gmail.com eller via vores facebookside.