Træningstider

Landevej træner Tirsdag, Torsdag, Lørdag og Søndag

Tirsdag Intervaltræning kl.18:00 fra Petersborg Aabenraa

Vi starter samlet og efter ca. 5 km deler vi op i 2 til 3 grupper, alt efter niveau. Herefter køres der et hurtig interval. Der åbnes for sprint på fast definerede punkter, som du kan se på kortet. På kortet kan du ligeledes se hvor vi samles igen. 

Efter vi har samlet op, fortsætter vi til næste interval i samlet flok og jævnt tempo. 

Der vil typisk være tre til fire intervaller på en rute. Det er vigtigt at du som rytter, sætter dig ind i, hvor der er opsamling og hvorfra der må sprintes.

I det tidlige forår korter vi ruterne af. Husk reflexvest og lygter!

HUSK! du har også et ansvar for at alle kommer med hjem.

Hvilke ruter køres der til tirsdagstræning:

Træningstider for RKCC
Klik for kort
Nord: A-rute
Nord: B-rute
Nord: C-rute
Syd: A-rute
Syd:
Øst: A-rute
Øst: B-rute
Vest: A-rute
Vest: B-rute
U.f.kategori: A-tur

Torsdag Kort intervaltræning kl.18:00 fra Torvet i Rødekro

Vi varmer op i fællesskab og cykler til Horsbyg. Her cykler vi en rundstrækning Horsbyg - Rugbjerg - Damgaard Mølle - Foldingbrovej - Lunderup markvej - Nr. Hostrup - Horsbyg. Når intervallerne er slut vender vi om jeg samler op, hvorefter vi ruller af og ruller hjemad. Det er en kort, men høj intensiv træning.

 

Lørdag kl.10 fra Torvet i Rødekro

Der køres i moderat tempo 28-32 km/t, efter 30 minutter deles gruppen op. 
Lange intervaller 80-85%, opsamling efter hvert interval.

Søndag kl.10 fra Torvet i Rødekro

Der køres typisk længere ture med et snit på 28-32km/t

Se facebook om der er arrangeret træning om søndagen

 

Vore 10 bud

  1. Vi har alle et fælles ansvar
  2. Vi følger altid holdkaptajnens anvisninger           
  3. Vi kører alle ud, og vi kommer alle samlet hjem
  4. Vi venter, på en klubkammerat
  5. Vi overholder altid færdselsreglerne
  6. Vi kører ikke uden hjelm
  7. Vi kører efter forholdene
  8. Vi smider ikke affald i naturen
  9. Vi tager hensyn til andre trafikanter
  10. Vi råber aldrig ukvemsord eller gør fagter af medtrafikanterne

 

Husk når du cykler i klubtrøje repræsenterer du ikke kun dig selv, men hele klubben.

 

Yderligere info. rkcc.formand@gmail.com eller via vores facebookside.