RKCC/Sommertræning

Reglement
Færdselsreglerne skal overholdes - tri-styr er forbudt - hjelm er påbudt .

Tirsdag kl. 18.00 fra Leif's Superbest Petersborg, Aabenraa. Tempo, intervaller m/motion.
Tirsdag kl. 18.00 MTB-træning for voksne. Start fra AAIGs klubhus.

Onsdag kl. 17.00 fra SYDBANK, Rødekro. Distancetræning.

Torsdag kl. 17.00 Mico-MTB-træning, børn 7-8 år, teknik og leg. Start fra AAIGs klubhus.
Torsdag kl. 18.00 fra SYDBANK, Rødekro. 4 min. intervaller.
Torsdag kl. 18.00 MTB- træning, teknik og sjov for unge. Start fra AAIGs klubhus.

Lørdag kl. 09.30 fra SYDBANK, Rødekro. Motion: 60 - 120 km i jævnt tempo. Licens: Tempo-
intervaller.

Søndag kl. 10.00 fra SYDBANK, Rødekro. Distancetræning.
Søndag kl. 10.00 MTB- træning for alle. Start fra AAIGs klubhus.

Om tirsdagen køres:
Nord: 29/3, 3/5, 7/6, 12/7, 16/8, 20/9
Øst: 5/4, 10/5, 14/6, 19/7, 23/8, 27/9
Syd: 12/4,17/5, 21/6,, 26/7, 30/8
Vest: 19/4, 24/5, 28/6, 2/8, 6/9
Udenfor kategori: 26/4, 31/5, 5/7, 9/8, 13/9

Se beskrivelse af turene nedenfor.

Der vil så vidt muligt altid være mindst en kaptajn/træner og en pige-/drengetræner til stede tirsdag. Der aftales løbende evt. træning for piger/drenge torsdag. Ældste drenge, der har nået et højt niveau kan evt. opnå tilladelse til at træne med ungdom/junior/senior-gruppen.

TRÆNINGSRUTER TIRSDAG

Fælles Aabenraa - Øster Løgum - 2-3 ruter over Genner - Genner Strand - Diernæs, hvor alle samles. Derefter fælles Sønder Vilstrup - Haderslev, hvor der deles. De 2-3 ruter går begge gennem Hammelev og vi samles igen på toppen af bakken efter Tørning Mølle. Derefter fælles til Vedsted, Hovslund, Øster Løgum og slut i Rise Hjarup krydset. Ca. 65 - 75 km.
Fælles Aabenraa - Vestvejen - Søstvej - Tøndervej - Årslev Savværk - Lundsbjerg - 2 ruter til Varnæs, hvor alle samles. Fælles rundt om Varnæs hoved, tv. mod Blans. Kort før Blans deles vi igen. Den længste rute fortsætter til Blans, hvorfra der køres til Bovrup. Den korte rute kører også til Bovrup, men drejer th. ved Blans Skov. Tredeling mulig. Opsamling i Bovrup. Fælles videre til Felsted, Felsted Mark, Gl. Skovbøl, hvor der er mulighed for at dele endnu en gang - evt. 3 ruter. Den længste rute går så over Varnæs - Krusemølle til Lundsbjerg og den kortere rute direkte Krusemølle til Lundsbjerg. Derefter fælles Stubbæk - Røllum Skov - Årup Skov - Tøndervej v. motorvejen. Ca. 60 - 70 km.
Fælles Aabenraa - Vestvejen - Tøndervej - Hjordkær, hvor der deles i 2-3 hold (længste hold over Mellerup). Der køres i hver gruppe med spurt til Bolderslev (opsamling) og en dobbeltspurt til Todsbøl og Tinglev. Fra Tinglev over Bajstrup til Øster Gejl køres der fælles med forskellige tekniske øvelser (gruppekørsel m. skift / viftekørsel / rulleskift m.m.).

Fra Ø.Gejl køres til Kruså - Sønderhav - op ad "de syv små bjerge" (opsamling) - Holbøl - Lundtoft, hvor der deles i 2 grupper. Hurtigste gruppe kører over Kliplev og Stubbæk til Aabenraa og den anden gruppe direkte ad gl. hovedvej 10 til Aabenraa. Længste rute er 82 km - korteste 76 km.

(Efter Øster Gejl kan turen dog kortes ned til 60 km).
Fælles Aabenraa - Skedebjerg - Rødekro - Ringvejen - Fladhøj - 2 ruter over Mjøls - Hønkys - Nr. Hostrup - Horsbyg. Fælles videre over Øbening - Mellerup hvor der deles - Agerskov - Gammelskov - Galsted (samling) -Strandelhjørn - Rugbjerg - Øster Løgum, hvor der igen deles. Begge grupper fortsætter over Genner mod Løjt Kirkeby, Barsmark, Løjt Skovby hvor vi igen samles. Der er mulighed for en kortere tur fra Løjt Kirkeby direkte til Løjt Skovby. Herfra fælles over Stollig til den gamle Hovedvej 10. Der sluttes ved Nørreskovvej. Ca. 60 - 70 km.

Tur uden for kategori. Fælles fra Leifs Superbest Aabenraa, Gl. Ribevej, Lerskov Plantage, Genner Bygade, th ad Nørreskovvej til Hoptrup, th. mod Sdr. Vilstrup - deling i rundkørslen. Den længste rute kører til Vilsturp Næsvej, Kelstrupvej, Boskovvej, Tomaivej, Havvejen, Diernæsvej mod Kalø, Sønder Havvej (opsamling). Den korte rute kører th. ad Havvejen til Kalø med opsamling på Sønder Havvej. Fælles Tv. ad Haderslevvej, Øster Løgumvej, Ribe Landevej, Bodumvej, Nørbyvej med deling v. Løjt Storegade. Den længste rute drejer tv. mod Barsmark, Skrevstensvej, Dyrhavevej, Åbæk, Reberbanen, Hjarupvej (opsamling). Den korte rute ad Brunbjergvej mod Knappen og Åbæk og Hjarupvej (opsamling). Fælles ad Nørreskovvej tv. i rundkørsel, Vestermarksvej, Hundeklem, Rise hvor der sluttes.